Zero carb diet plan – वजन कैसे घटाये 2025 मे ?

Weight loss for zero carb diet plan –

सबसे पहले सुबह उठकर हम लेंगे अपना खाली पेट पीने वाला पानी ( Diuretic Water ) जिससे हमारा Metabolism Boost रहता है, हमारे शरीर में जो पहले से पानी होता है उन सभी को अच्छे तरीके साफ कर देता है ,और हमारा पेट सौच के समय पूरी तरीके साफ़ हो जाता है |

Weight loss diet plan in Morning Breakfast सुबह का नास्ता –

(1) सुबह सबसे पहले उठते ही जो लोग अंडे खाते है उन्हें लेना चाहिए 2 अंडे का तैयार आमलेट जिसमें सभी प्रकार की वेजिटेबल भी डाले गए हों जैसे – शिमला मिर्च, प्याज, टमाटर, जुकिनी ,मशरूम और भी जो कोई वेजिटेबल आपके घर मे हो इसमें डाल कर आप आमलेट तैयार कर सकते है,जिससे आपका आमलेट विटामिन और फाइबर से भरपूर हो |

इस आमलेट के साथ आप ले सकते है चाय और काफी, लेकिन आपको ये पता होना चाहिए कि इस चाय और काफी में चीनी नहीं हो और उसके साथ ही दूध की मात्रा भी कम से कम हो |

(2) Carb free fruit smoothie – इस smoothie में अब आप ले सकते है सीजन के तौर पर स्ट्रॉबेरी या एक सेव या फिर इसमें आप ले सकते है कीवी, और इसकी स्थिरता ( Consistency ) बरकरार रखने के लिए आप इसमे दही मिला सकते है या फिर बादाम का दूध या पानी भी मिला सकते है,ये स्वादिष्ट रेसिपी है और आपको वजन घटाने ( Weight loss diet plan ) में और स्किन बेनिफिट के साथ बहुत ही अच्छा रिजल्ट देगा |

Mid morning Snacks – Weight loss diet plan –

हम अपने mid morning snacks में एक कप ग्रीन टी या एक कप माचाॅ टी ले सकते है, 1 कप माचाॅ टी में 10 ग्रीन टी का बेनिफिट होता है आपको यह जरूर सुनिश्चित करना है कि अपने mid morning snacks में 1 कप ग्रीन टी या 1 कप माचाॅ टी जरूर लेना है | यह दोनों टी Metabolism को बूस्ट करती है और वजन घटाने ( zero carb diet plan ) में सहायक होती है |

दोपहर का भोजन ( Lunch ) से पहले –

हम अपने दोपहर के भोजन से 30 मिनट पहले 2 चम्मच सेव के सिरका ( Apple Cider Vinegar ) का ईस्तेमाल गरम पानी के साथ करेंगे, इसकी वजह से आपका इंसुलिन बढ़ता नहीं है और आपका Metabolism को बूस्ट करता है और आपका Digestion
प्रोसेस बहुत अच्छा रहता है |

दोपहर के भोजन ( Lunch ) के समय –

(1) हमारे कार्ब फ्री भोजन में पनीर सलाद और ग्रिल्ड चिकन सलाद है, अगर आप वेजिटेरियन है तो पनीर सलाद ले सकते है और नॉन वेजिटेरियन है तो ग्रिल्ड चिकन सलाद ले सकते है, पनीर को और चिकन को आप ग्रिल्ड करके ले सकते है सलाद में ले सकते है और बहुत सारे वेजिटेबल टमाटर, प्याज काली मिर्च, जीरा पाउडर,नींबु और नमक मिक्स करके ले सकते है लेकिन ध्यान देना है कि नमक ज्यादा नहीं होना चाहिए |

(2) दोपहर के भोजन के लिए दूसरा आइटम है पालक पनीर या मटर पनीर जिसमें 100 से 120 ग्राम पनीर डाल सकते है और हम
ले सकते सलाद के पत्ता ( Lettuce ) जिसमें हम अपनी सब्ज़ी को डाल कर रैंप करके खा सकते है और यह बहुत टेस्टी होता है और रोटी की कमी भी महसूस नहीं होता है |

Carb Free Lunch में हम दही ले सकते है और बहुत सारा सीजन के समय उपलब्ध फल सब्जियां जैसे, टमाटर, प्याज, खिरा, कीवी और जो भी लो सुगर फूड हो, और इसमे डाल सकते है बहुत सारे सीड जैसे, चिया सीड, पम्पकिन सीड, सनफ्लावर सीड इन सबको अच्छे से मिक्स करके रायते के साथ ले सकते है ,इसको खाने के बाद 3 से 4 घंटे तक भूख नहीं लगती है |

Mid evening snacks में हम टी, काफी, ग्रीन टी ले सकते है जो भी आपकी पसंद हो पर उसमें ये सुनिश्चित करे कि चीनी नहीं होनी चाहिए , 5 भीगे हुए बादाम और 2 अखरोट ले सकते है ये पूरा करता आपके पूरे दिन के प्रोटीन और विटामिन को |

Zero carb diet plan in dinner –

(1) आप अपने रात के खाने में सबसे पहले नींबु और धनिया का सूप ले सकते है क्युकी इसमें किसी भी प्रकार की सब्ज़ी नहीं डाली जाती है, और ये वजन घटाने में हमारी बहुत मदद करता है ,इस सूप को बनाना बहुत ही आसान है |

(2) Egg Salad – यह बहुत ही अच्छा प्रोटीन का जरिया है, इसको बनाने के लिए आप ले सकते है 2 से 3 उबले अंडे और टमाटर, पत्ता गोभी, शिमला मिर्च और भी जो सब्जियां हो आपके पास आप इसमे मिला कर तैयार कर सकते है|

(3) रात को सोने से पहले हम अपने बेड पर सोते समय जीरा अजवाइन का पानी ले सकते है, यह हमारे वजन घटाने में सहायक होगा |

वजन घटाते समय आपका 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीना है, जिससे आपके शरीर के सारे बुरे टॉक्सिन आराम से बाहर निकल जाएंगे, और इस Diet Plan से आप आसानी से अपने वजन को घटा सकते है

Zucchini recipe